CARA MENJAGA KESEHATAN TUBUH SAAT MUSIM PANCAROBA

Terkadang daya tahan tubuh kita menurun saat musim pancaroba atau pergantian musim. Untuk itu kita perlu tips-tips untuk menjaga daya tahan tubuh kita agar tetap fit dan selalu aktif dalam beraktivitas. Kali ini admin merangkum beberapa tips agar daya tahan tubuh kita tetap terjaga meski pergantian musim.

• Selalu jaga kebersihan lingkungan dan menjaga makanan agar tetap higenis. Saat pancaroba perkembangan dan penyebaran virus dan kuman sangat cepat untuk itu kita harus melakukan hal yang pertama ini bila tidak dilakukan akan menimbulkan penyakit seperti diare.
• Teratur meminum multivitamin, hal ini di lakukan agar daya tahan tubuh kita tetap terjaga. Disaat pancaroba daya tahan tubuh kita berkurang oleh sebab itu kita dianjurkan melakukan hal ini. Apabila hal ini tidak dilakukan bisa saja kita mengalami gangguan di saluran pernafasan seperti batuk, baik batuk kering atau yang disertai pilek, sesak napas, peningkatan suhu badan atau pernapasan yang tidak normal. Ketika penyakit semakin serius, demam akan semakin tinggi (pada radang tenggorokan) bahkan disertai dengan toksemia atau keracunan (pada difteri).
• Menjaga asupan makanan dan memilih nutrisi yang tepat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini juga bisa di bilang sangat penting mengingat tubuh sangat rentan dengan penyakit. bila asupan gizi kita tidak seimbang bisa mengakibatkan demam dan flu.

Ada beberapa pola kebiasaan yang perlu kita lakukan seperti :

1. Menjaga tubuh agat tidak dehidrasi
gangguan dalam keseimbangan cairan atau air pada tubuh atau dehidrasi terjadi karena pengeluaran cairan lebih banyak daripada cairan yang masuk ke dalam tubuh. Jika dibiarkan begitu saja, dehidrasi dapat mengakibatkan sakit kepala, pusing, lesu, murung, daya respon rendah, saluran hidung kering, bibir kering dan pecah-pecah, urin berwarna (terlalu kuning atau keruh), tubuh lemah, letih, dan mudah berhalusinasi.Untuk mencegahnya, Anda diharuskan meminum air putih minimal sebanyak 2 liter per hari.

2. Jaga pola makan agar nutrisi seimbang
Setiap harinya tubuh kita memerlukan nutrisi yang seimbang. Dengan memberi asupan gizi yang seimbang untuk tubuh, tubuh Anda akan terasa fit dan bugar, serta tidak mudah terserang penyakit.

3. Kurangi mengkonsumsi gula yang berlebih
Dengan mengkonsumsi minuman dan makanan yang mengandung gula secara berlebihan akan berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Gantilah kebiasaan memakan kue - kue dengan buah-buahan. Dengan mengurangi konsumsi gula dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan meningkatkan kesehatan kulit.

4. Tidak memakai barang-barang yang mengandung zat kimia
Bahan kimia yang kita jumpai dapat menimbulkan ancaman bagi keseimbangan kelembaban kulit, menyebabkan kanker, asma, cacat lahir, dan mengurangi tingkat kesuburan.

5. Perbanyak meminum jus
Dengan memperbanyak meminum jus dapat mengikat lemak-lemak yang tidak di perlukan oleh tubuh sehingga badan akan terasa ringan.

6. Beri nutrisi pada kulit
Tidak hanya tubuh yang memerlukan nutrisi, kulitpun harus kita beri nutrisi agar tetap sehat. Tambahkan buah beri dan ceri dalam daftar buah-buahan yang wajib Anda konsumsi. Sementara itu, untuk mempertahankan kejernihan kulit, wortel, labu kuning, dan ubi jalar kuning.

7.  Kurangi mengkonsumsi kafein
Menurut Franz H. Messerli, MD, seorang profesor kedokteran klinis di Columbia University di New York City, kafein merupakan diuretik ringan. Sifat diuretik ini membuat Anda merasa harus buang air kecil. Semakin sering Anda buang air kecil, semakin Anda kehilangan cairan tubuh. Semakin banyak cairan tubuh Anda yang hilang, semakin sedikit nutrisi yang dapat diserap tubuh. Oleh karena itu kita harus membatasi konsumsi kafein.

8. Tidur yang cukup
Pastikan Anda memiliki jam tidur yang cukup. Kualitas tidur yang baik minimal 6 jam dan kurangi tidur larut malam. Kualitas tidur yang baik dapat membantu mendorong regenerasi sel-sel tubuh dan jaringan, serta mempengaruhi pada stamina dan kesiapan tubuh dalam melakukan aktivitas pada keesokkan harinya.

9. Rutin berolahraga
Olahraga dapat memperlancar aliran darah ke setiap organ tubuh. jadi tubuh akan semakin fit.

Nah sobat itulah beberapa cara menjaga kesehatan tubuh pada musim pancaroba dan apabila sobat memilki masukan atau tambahan silahkan koment dan jangan lupa di sahare ya.

baca juga cara root smartphone menggunakan kingroot